Vous avez sûrement déjà entendu parler des BCAA, ces trois acides aminés à chaîne ramifiée : la leucine, l’isoleucine et la valine. Mais savez-vous vraiment pourquoi ils peuvent être utiles à l’entraînement ? Voici leurs principaux atouts.
Soutenir la synthèse des protéines
La leucine, en particulier, joue un rôle clé dans le déclenchement de la synthèse des protéines musculaires. Combinés à un bon entraînement et à une alimentation suffisante en protéines, les BCAA contribuent à la croissance musculaire.
Limiter le catabolisme musculaire
Lors d’un effort intense ou prolongé, le corps peut puiser dans ses protéines musculaires. Les BCAA aident à réduire les effets de ce catabolisme et contribuent à préserver votre masse musculaire, ce qui est précieux pour garder un métabolisme actif.
Mieux récupérer
Les BCAA contribuent à la récupération des muscles en général. Beaucoup d’athlètes les sirotent pendant leur séance ou juste après, mélangés à de l’eau.
Combien en prendre ?
Une portion de 5 g par jour, mélangée à 250 ml d’eau ou de jus, est la dose recommandée sur l’étiquette de notre IBCAA G06, offert en cinq saveurs. Et si votre priorité est le gain de masse, découvrez aussi nos EAA, qui réunissent tous les acides aminés essentiels.
